便秘是老年人常見的消化系統(tǒng)疾病，隨著每日排便的減少，毒素很容易被吸收，危及老年人的健康。因此，預防便秘在預防疾病的發(fā)生中起著重要的作用。下面養(yǎng)老院告訴你怎樣改變老年人的習慣性便秘的內(nèi)容。

　　膳食纖維是腸肌肉的持續(xù)刺激因子，可促進腸蠕動，縮短大便在大腸中的停留時間，并使大便通暢。對于老年人來說，由于牙齒脫落和咀嚼不便，他們喜歡吃低殘留的精美食物，這將導致纖維缺乏并容易引起便秘。

　　堅持某些戶外活動和體育鍛煉，如慢跑，散步，太極拳等，不僅可以增強體質(zhì)，保持體力和能量，還可以增進食欲，改善腸蠕動，增加腹壁的肌肉力量肌肉，盆腔肌肉，提肛肌和其他肌肉排便，可有效預防便秘。

　　老年人盡量每天養(yǎng)成排便的習慣，每天早晨起床后，在室內(nèi)做一些運動，空腹喝一杯冷熱水，然后去廁所排便(有意無意地排便)，以培養(yǎng)和維持有條件的排便反射。由于對便秘的理解不正確，一些老年人經(jīng)常依靠瀉藥來幫助排便，從而導致疾病的依賴性和惡化，瀉藥的合理合理使用需要在醫(yī)生的指導下進行。

　　綜合上述的內(nèi)容，相信大家對養(yǎng)老院分享的改變老年人的習慣性便秘的方法有更多了解，有需要可以聯(lián)系我司。