養(yǎng)老院建議老人要重視飯后養(yǎng)生

保持健康是老年人的重要工作，只有身體健康，老人才能長壽健康。但是，在日常保健中，老年人卻無視飯后的保養(yǎng)。那么關(guān)于養(yǎng)老院建議老人要重視飯后養(yǎng)生，下面就為大家介紹。

在我們的日常生活中，人們經(jīng)常說飯后散步半小時(shí)有助于消化。對于老年人尤其如此，老年人的消化能力變?nèi)�，飯后散步有助于老年人消化。如果吃飽了，就躺下或睡覺，容易生病。步行應(yīng)該是飯后20分鐘，而不是飯后立刻就出發(fā)。但是，身體不好和體質(zhì)差的人不應(yīng)該在飯后散步，而應(yīng)在飯后平躺10分鐘，不適合患有心腦血管疾病的患者。
在現(xiàn)代化的幼兒園中，老師還教孩子們飯后漱口，老人也應(yīng)該這么做，這樣可以避免許多細(xì)菌的生長，有益健康。保持口腔清潔可以有效預(yù)防口腔疾病。晚飯后，以腹部和肚臍為中心，可以順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢按摩，并輕輕按摩20次，這樣有助于消化。
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